γιόγκα για εγκύους

Μια έγκυος μπορεί να ξεκινήσει γιόγκα από την αρχή της εγκυμοσύνης της, εφόσον δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα. Μέσω της γιόγκα, η έγκυος θα αποκτήσει πλήρη έλεγχο του σώματός της και με τις κατάλληλες αναπνοές θα συμβάλει τα μέγιστα στην καλύτερη οξυγόνωση και θρέψη του εμβρύου. Θα κατανοήσει πλήρως ότι η εγκυμοσύνη είναι η πιο φυσική λειτουργία για τη γυναίκα και όχι ασθενής κατάσταση. Η φύση την επέλεξε σαν υγιή οργανισμό για να τεκνοποιήσει. Μπορεί να εκτελεί συγκεκριμένες τεχνικές που αφορούν μόνο εγκύους, αλλά εάν η εγκυμοσύνη είναι ομαλή και η έγκυος έχει καλό αυτοέλεγχο, μπορεί να εκτελεί και κάθε άλλη τεχνική.

Η γιόγκα θα δυναμώσει το σώμα της εγκύου και θα τη συνδέσει με το παιδί της στην πιο τρυφερή περίοδο και για τους δύο. Η σπονδυλική της στήλη θα δυναμώσει για να κρατήσει το έμβρυο, δε θα βάλει περιττά κιλά, θα έχει ευλύγιστες αρθρώσεις και δυνατά πόδια. Η πρακτική σε ειδικές αναπνευστικές τεχνικές θα τη βοηθήσουν να ξεπερνά τους φόβους της γενικότερα, αλλά και ειδικότερα, στη διάρκεια του τοκετού. Μετά τη γέννα, το σώμα της θα επανέλθει πολύ γρηγορότερα στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση.

Οφέλη της γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης
Αποτελεσματική αντιμετώπιση των πόνων στη μέση και την πλάτη
Ελάττωση του κινδύνου πρηξίματος και κραμπών
Αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση της αύξησης βάρους, της καούρας, της δυσκοιλιότητας και της δυσκολίας στην αναπνοή.
Βαθιά σύνδεση με το μωρό
Αντιμετώπιση του άγχους, της έντασης, των αρνητικών σκέψεων, της κατάθλιψης ή της κακής διάθεσης.
Πλήρης εκπαίδευση τόσο σωματική όσο νοητική και πνευματική.

Οφέλη στη διάρκεια του τοκετού

Σωστός χειρισμός της αναπνοής
Συνειδητός έλεγχος διαφόρων μυών

Οφέλη μετά τον τοκετό

Γρηγορότερη επαναφορά στην προ εγκυμοσύνης σωματική κατάσταση
Αντιμετώπιση των συναισθηματικών αλλαγών
Διατήρηση της ηρεμίας και της αρμονίας που θα μεταφερθεί και στο μωρό.

Τεχνικές που εφαρμόζονται στη yoga

Στάσεις σώματος (asanas)
Τεχνικές αναπνοής (pranayama)
Νευρομυϊκές συσπάσεις (bandnas)
Τεχνικές χαλάρωσης, αυτοσυγκέντρωσης και διαλογισμού.

Το τμήμα yoga για εγκύους, ενδείκνυται περισσότερο για μία έγκυο από το μικτό, γιατί σε αυτό το τμήμα όλες οι τεχνικές και το πρόγραμμα είναι ήπια προσαρμοσμένα στις ανάγκες της, και διαφοροποιείται ανάλογα με την περίπτωση της κάθε εγκύου. Ακόμη, βοηθάει στο να αναπτύσσονται σχέσεις μεταξύ των εγκύων, να ανταλλάσσονται απόψεις και να βιώνουν την ενότητα.